Tips Menghadapi Anak Sulit Tidur Malam

Membuat Jadwal Tidur Yang Konsisten

Mengatur jadwal tidur yang konsisten bisa membantu anak belajar mengatur ritme sirkadian mereka. Anak yang jadwal tidurnya konsisten lebih midah tertidur dimalam hari dan bangun dipagi hari. Usahakan jadwal tidur yang sama setiap hari, termasuk weekend.

Cipatakan Suasana Yang Tenang

Sebelum tidur sebaiknya hindari kegiatan yang merangsang anak, seperti menonton TV atau bermain gadget. Alihkan perhatian anak pada kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku. Selain itu, buatlah suasana yang tenang dan nyaman di kamar tidur anak.

Batasi Konsumsi Gula Dan Kafein

Orang tua sebaiknya membatasi konsumsi gula dan kafein pada malam hari karena dapat membuat anak sulit tidur.

Lakukan Aktivitas Fisik Pada Siang Hari

Aktivitas fisik seperti bermain atau olahraga disiang hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anak pada malam hari.

Berikan Kenyamanan Dan Keamanan

Beberapa anak sulit tidur karena sedang cemas atau takut. Oleh karena itu, orang tua sebaiknya memberikan anak rasa nyaman dan aman melalui pelukan serta mendengarkan ketakutan atau kekhawatiran mereka.